mein ruhepol

Entspannung mit Herz und Fantasie

Kursangebot für Erwachsene


Auch wir Erwachsenen sollten niemals aufhören daran zu glauben, dass wir Möglichkeiten haben, besser mit stressigen und belastenden Situationen umgehen zu können.

In der Ruhe liegt die Kraft - oft leichter gesagt als gelebt! Aber Sie können tatsächlich in jedem Lebensalter lernen, sich ein Stück mehr Ruhe und Energie zurückzuholen.

Meinen Schwerpunkt lege ich auf die wissenschaftlich anerkannten Methoden der Progressive Muskelentspannung und des Autogene Trainings. Finden Sie heraus, welches der beiden Verfahren Ihnen mehr liegt und besser zu Ihnen passt.


Ziele meiner Entspannungskurse für Erwachsene sind:

  • Lösen innerer Unruhe und Nervosität
  • Verbessertes Einschlafen
  • Entspannterer Umgang mit angst- und stressauslösenden Situationen 
  • Verbesserung im Umgang mit Schmerzen und Sorgen
  • Reduktion vegetativer Störungen 
  • Positive Einflussnahme auf das Herz-Kreislaufsystem
  • Motivationssteigerung
  • Verbesserte Selbst- und Körperwahrnehmung
  • Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit

 

Autogenes Training nach J.H. Schultz

 Ziel des Kurses ist die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und die Anregung körperlicher Umschaltvorgänge vom Leistungs- zum Erholungszustand über die eigene Vorstellungskraft.

Sie lernen, sich und ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Spüren, welche Macht Ihre Gedanken haben und dass Sie auf Ihre Empfindungen aktiv und bewusst Einfluss nehmen können.

Das Beherrschen des Autogenen Trainings bietet Ihnen das nötige Rüstzeug, um mit mehr Ruhe und Gelassenheit den alltäglichen Stresssituationen zu begegnen.


Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Ziel dieses Kurses ist das Erlernen zielgerichteter Entspannung durch bewusstes Anspannen und Loslassen verschiedener Muskeln oder Muskelgruppen. Dadurch lernen Sie, Ihre körperlichen und seelischen Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen und ihnen mehr Beachtung zu schenken.

Sie erleben, wie An- und Entspannung zusammenhängen und miteinander zu einem inneren Gleichgewicht und damit Wohlgefühl führen.



Aktuelles Kursangebot

Zentrum für Physiotherapie Heilsberg, Mirko Bruder, Samlandweg 55 an.

Progressive Muskelentspannung, Mittwoch, 20.00 Uhr

Autogenes Training, Donnerstag, 20.30 Uhr

Jeder Kurs besteht jeweils aus 8 Einheiten à 60-90 Minuten.

Die Teilnehmerzahl pro Kurs liegt zwischen 4 und 8 Personen.

Termine auf Anfrage.

Die Kurse beginnen, sobald die Mindestteilnehmerzahl von 4 erreicht ist.


Jeder Kurs beeinhaltet

  • ein telefonisches Vorgespräch
  • das Kursmanual


Preise:

bis 5 Teilnehmer: 120 Euro

ab 6 Teilnehmern 100 Euro

 

Mit der Buchung eines Kurses erkennen Sie automatisch die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von mein-ruhepol an.
AGB.pdf (71.1KB)
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