mein ruhepol

Entspannung mit Herz und Fantasie

Kursangebot für Kinder und Jugendliche

Für Kinder im Grundschulalter:

"Fantastisch entspannt - entspannt mit Fantasie!"

Dieser Kurs ist ideal zur Vorbereitung und zur Bewältigung der Anforderungen in Schule und privaten Alltag. Abgestimmt auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten dieser jüngeren Altersgruppe erlernen die Kinder die klassischen Entspannungstechniken ganz spielerisch über kindgerechte Geschichten und Fantasiereisen. Mit ausreichend viel Bewegungseinheiten erfahren die Kinder, wie wohltuend und wichtig die Balance zwischen An- und Entspannung ist und können so ihren ganz eigenen Weg zu ihrem Ruhepol finden. 

Entspannt mit Fantasie - fantastisch entspannt
8 x 60 Min
Entspannungstraining.pdf (37.17KB)
Entspannt mit Fantasie - fantastisch entspannt
8 x 60 Min
Entspannungstraining.pdf (37.17KB)





Für Kinder ab 10 Jahren:

"Erfolgreich entspannt - entspannt erfolgreich!"

Dieser Kurs ist ideal zur Vorbereitung und zur Bewältigung der wachsenden Anforderungen in der weiterführenden Schule, aber auch im privaten Alltag.

Die Kinder erlernen die klassischen Entspannungstechniken (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung) über Geschichten und Fantasiereisen sowie Ausschnitte aus dem Achtsamkeits- und ZenBo(R)-Balance-Training. Der Kurs ist abwechslungsreich und bietet für jedes Kind die Möglichkeit, für sich den idealen und ganz persönlichen Weg zur Entspannung und zum eigenen Wohlgefühl zu finden.

Erfolgreich entspannt - entspannt erfolgreich
Seminar 8 x 60 Min.pdf (36.25KB)
Erfolgreich entspannt - entspannt erfolgreich
Seminar 8 x 60 Min.pdf (36.25KB)





Anti-Stress-Training

Leider fühlen sich viel zu oft bereits Kinder überfordert von Schule und manchmal sogar ihrer Freizeit, bzw. dem Mix aus beidem. Je besser die Kinder wissen, was Stress überhaupt ist und dass sie selbst einiges tun können, sich wohl und den Anforderungen gegenüber gewappnet zu fühlen, desto erfolgreicher werden sie sich im Leben allen Belastungen gegenüber behaupten können.

Anti-Stress-Training für Kinder
8 x 90 Min
Anti-Stress-Training.pdf (40.43KB)
Anti-Stress-Training für Kinder
8 x 90 Min
Anti-Stress-Training.pdf (40.43KB)





Für Jugendliche ab 15 Jahren:

"Stress stresst mich nicht"

Vor allem die 2-3 Jahre vor dem Abitur sind für die Jugendlichen leider eine Zeit der Anspannung und oft unüberwindbar erscheinenden Hindernissen und Herausforderungen. In diesem Anti-Stress-Training lernen die Jugendlichen, dass es guten und schlechten Stress gibt, was eine Stressreaktion ist und was sie konkret tun können, damit sie nicht (mehr) unter Stress, bzw. den an sie gestellten Anforderungen leiden müssen.

Die Jugendlichen lernen, bewusst Einfluss auf ihr Stressempfinden zu nehmen und ihre Reaktion auf belastende Situationen günstig zu lenken. Wir machen uns die Macht der Gedanken bewusst und nutzen dieses neue Wissen.

Die Jugendlichen entwickeln ganz individuelle Lösungsstrategien, um sich selbst vor stressbedingten Einschränkungen und Erkrankungen zu schützen, wie z.B. Kopf- und Bauchschmerzen, Ein- und Durchschlafschwierigkeiten, impulsivem Verhalten, etc.

Dies geschieht durch das Erlernen unterschiedlicher Entspannungstechniken, Fertigkeitstraining mit praktischen Tipps und Tricks, um das eigene Wohlgefühl besser herstellen zu können und durch gedankliche (kognitive) Umstrukturierung. 


Aktuelle Kursangebote: 

Stress - Chancen und Risiken
Seminar für Jugendliche ab 16 J.
Stress - Chancen und Risiken.pdf (38.73KB)
Stress - Chancen und Risiken
Seminar für Jugendliche ab 16 J.
Stress - Chancen und Risiken.pdf (38.73KB)



 

Workshop
Stress lass nach.pdf (42.34KB)
Workshop
Stress lass nach.pdf (42.34KB)



Stress - Have a break!
Workshop für Jugendliche ab 13 J.
Stress -Have a break.pdf (37.45KB)
Stress - Have a break!
Workshop für Jugendliche ab 13 J.
Stress -Have a break.pdf (37.45KB)




Du bist bei mir richtig, wenn Du

  • schlecht abschalten und nur schwer zur Ruhe kommen kannst
  • unter Prüfungsängsten oder sonstigen Ängsten leidest 
  • dich schnell unter Druck gesetzt fühlst
  • Schule oder Freizeitaktivitäten als "stressig" empfindest
  • stressbedingte Symptome zeigst, wie z.B. Nervosität, Nägelkauen, Bauchweh, Kopfschmerz, Schlafschwierigkeiten
  • lernen möchtest, was Du selbst tun kannst, damit es Dir besser geht

 

Ziel meiner Kurse:

  • Bewusster Umgang mit Spannungen und Stress
  • Konzentrations- und Leistungssteigerung
  • Verbesserte Selbst- und Außenwahrnehmung
  • Abbau von Anspannung und Ängsten 
  • Stärkung des Selbstbewusstseins



Preise:

Kurse mit 8 Einheiten à 90 Minuten: 140 Euro

Kurse mit 8 Einheiten à 60 Minuten: 120 Euro

Workshops laut Ausschreibung


Bei Buchung gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von mein-ruhepol.

AGB
Mit der Buchung eines Kurses erkenne ich automatisch die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von mein-ruhepol an.
AGB.pdf (71.1KB)
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